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闸北区拓展训练项目,闸北区素质拓展训练项目
作者:风帜上海拓展公司 发布日期:2018-07-07

  以下为您介绍闸北区可以做的十个素质拓展训练项目

  (一)口香糖

  形式:20人以上

  时间:15 分钟

  材料:无

  适用对象:所有学员

  解说词:现在请所有队员以我为中心男女间隔开来,手拉手围成一个大圈,接下来我们做的游戏的名子叫“口香糖”,大家知道口香糖具有什么特征?“粘”对,接下来我会喊,“口香糖”,你们听到后就一起问“粘那里”,我会说我们身体上的一个部位,如左手、右脚等,你们听到后,便相应的几个人对应的部位“粘”在一起就可以了。粘的不对或没有粘到的伙伴,游戏结束后我们会有小小的“奖励”,当然这个奖励是带引号的。好全体都有,向右转,跑步走。

  操作程序:

  全体队员手拉手,男女间隔开围成一个大圈

  解说词完毕后,全体向右转,跑动起来。

  口香糖、粘那里、粘XX、粘几个、粘X个。

  出局队员做好标识,等出局人数够多时停止游戏。

  (二)桃花朵朵开

  形式:20人以上

  时间:15 分钟

  材料:无

  适用对象:所有学员

  解说词:现在请所有队员以我为中心男女间隔开来,手拉手围成一个大圈,接下来我们做的游戏的名子叫“桃花朵朵开”,接下来我会和大家有一个互动,我会说“桃花桃花朵朵开”,大家就问“桃花桃花几朵开”,我会说桃花桃花五朵、六朵等数字,大家听到后相应的几个人抱在一起就可以了。

闸北区拓展训练项目

  操作程序:

  1、全体队员手拉手,男女间隔开围成一个大圈

  解说词完毕后,全体向右转,跑动起来。

  3、桃花桃花朵朵开、桃花桃花几朵开、桃花桃花X朵开。

  4、出局队员做好标识,等出局人数够多时停止游戏。

  (三)春天到百花开

  形式:20人以上

  时间:15 分钟

  材料:无

  适用对象:所有学员

  解说词:现在请所有队员以我为中心男女间隔开来,手拉手围成一个大圈,接下来的活动里,我们的所以女队员都扮演的为一朵红花,男队员呢,为一片绿叶。我会说“春天到,百花开”,你们就一起问“怎么开?”这时我会说相应的几朵红花几片绿叶,听到后相应的几个男队员工女队员在一起就可以了,如果不够或孤立的队员即为出局。

  操作程序:

  1、全体队员手拉手,男女间隔开围成一个大圈

  2、解说词完毕后,全体向右转,跑动起来。

  3、春天到,百花开、怎么开、X朵红花X片绿叶。

  4、出局队员做好标识,等出局人数够多时停止游戏。

  (四)开心一块五

  形式:20人以上

  时间:15 分钟

  材料:无

  适用对象:所有学员

  解说词:现在请所有队员以我为中心男女间隔开来,手拉手围成一个大圈,接下来的活动里,男士为代表一块钱,女队员代表达五毛钱。 接下大家跟我说一遍一个童谣,说到最后的时候大家就问我多少钱,听到我回答的数目后,大家要相互组合成我说的那个金额,没有组成的,或孤立的伙伴将被出局,接受“奖励”。

  操作程序:

  1、全体队员手拉手,男女间隔开围成一个大圈

  2、解说词完毕后,全体向右转,跑动起来。

  3、独轮车跑的快,车上坐个老太太,想上车,先卖票;多少钱。

  4、出局队员做好标识,等出局人数够多时停止游戏。

  (五)机遇与挑战

  形式:20人以上

  时间:15 分钟

  材料:无

  适用对象:所有学员

  解说词:接下来我们做的游戏叫“机遇与挑战”,我们都知道我们人生当中都会遇到很多的机遇,对待机遇我们应当“抓住它”,我们的人生当中还会遇到很多危机挑战,对待这些我们要尽量的去“规避它”,接下来请大家左手成掌放在自己身体的左前方,右手母指指尖顶住自己前面的右边伙伴的手心。当我说游戏开始后,如果大家听到喝水的“水”字时,也就意味着机遇来了,我们的左手要去抓住我们掌心下面的手指,同时也意味着挑战来了,我们的右手要尽力的从右边的手掌中逃脱,这样一抓一逃,免费扭腰。

  好我们先来试验一下,大家把手按刚才说的放好,“今天我们早上起的很早,风尘仆仆的来到这里,我们非常的口喝特别的想喝‘茶’”。

  好现在游戏开始“从前有座山,山里面有一个老和尚和一个小和尚,一天老和尚对小和尚说:“徒儿啊,你看最近我们庙里香火不太好,你看我们缸里都没有‘米’了,你去到后山上砍些柴到山下去换点米吧!于是小和尚就拿起砍刀到后山上砍了一担柴,来到了山下的镇上换了米,回来的路上突然天空乌云密布,下起了大‘雨’,小和尚被淋的浑身湿透,雨停了,小和尚脱下衣服,用力的去拧,拧呀拧,拧呀拧,拧出了很多的‘沙子’,然后穿上衣服继续赶路,终于回到了庙里,老和尚见小和尚浑身湿透,满脸是汗,连忙让小和尚坐下来,‘徒儿呀!辛苦了,快坐下喝碗‘水’吧!

  操作程序:

  1、全体队员手拉手,男女间隔开围成一个大圈

  2、解说词完毕后,全体队员左右手分别作好相应动作。

  3、试验一次,然后正式开始。

  4、出局队员做好标识,等出局人数够多时停止游戏。

  (六)造反运动

  形式:20人以上

  时间:15 分钟

  材料:无

  适用对象:所有学员

  解说词:全体队员在我面前站成X排,以我们排头为基准向右看齐,向前看。接下来我们做的游戏句子叫“造反运动”,当大家听到我说游戏开始时,我要去的每一个动作你们必须用与我要求的相反的方式做出来,否则即为出局,如我说向左转,你们就要向右转,我说向后一步,你们就要向前走一步,诸如此类,出局的伙伴就走到队伍前面来和我一起来监督大家,并在游戏结束后接受“奖励”。好,现在请大家以排头为基准相互间隔一臂的距离散开。

  “游戏开始。。。。。游戏结束。”

  操作程序:

  1、全体队员站成几排横队。

  2、解说词完毕后,队员间隔一臂距离散开。

  3、从游戏开始说口令至游戏结束止。

  4、出局队员到队伍前做监督,等出局人数够多时停止游戏。

  (七)花开花落

  形式:20人以上

  时间:15 分钟

  材料:无

  适用对象:所有学员

  解说词:现在请所有队员以我为中心男女间隔开来,手拉手围成一个大圈,现在大家双手从左右伙伴的后面,去拉两边与自己间隔一个的伙伴的手,记住手连接的方式为老虎扣的方式,像我这样(做示范),后面下面的双脚左右分合靠紧两边伙伴的脚。接下来,当我说到春去的时候,大家一起向左偏,说秋来时,一起向右偏,说花开时,一起向后仰集体作盛开状,花落时,一起向前弯腰,最后说到结果时,全体一起蹲下。好我们来试一下。

  大家做的很好,接下来我们正式开始,大家一起跟着我说,并做相应的动作,我的节奏会有变化,希望大家能跟上。。。

  现在大家觉得还有什么地方我们没有运动到,还有我们的噪门。现在大家都朝一个方向,我说深呼吸时大家深吸一口气,我说开时时,大家就一起“啊。。。”我们看谁的噪门够响,坚持的时间够长。

  操作程序:

  1、全体队员手拉手,男女间隔开围成一个大圈。

  2、解说词完毕后,全体队员作好相应动作。

  3、试验一次,然后正式开始。

  4、集体喊一噪子,提一下士气。

  5、当大家身体充分活动开后结束。

  (八)兔子舞

  形式:20人以上

  时间:15 分钟

  材料:无

  适用对象:所有学员

  解说词:现在请所有队员以我为中心男女间隔开来,手拉手围成一个大圈,接下来我们集体跳一段兔子舞,需要大家动作整齐,不能出现断开的现象,即为成功。动作是这样的,(边说边演示)左左、右右、前、后、前前前。我们先来挑战1.0版本的,看大家表现怎么样,好全体队员向右转,手放在前面伙伴的肩膀上,我们先来试一下,预备开始。。。,好现在我们正式开始,来连续做起来,大家一起来打拍子,好预备开始...

  好,接下来我们来挑战2.0版本的,大家左手平伸向前,右手从左边腋下穿过握住后面人的手,动作和1.0的相似,不同的是向后不是向后跳,而是向后转,转的时候注意顺着自己手连接的方向转动。好我们开始。。。

  接下来我们来做3.0版本的,右手从自己的跨下穿到后面,左手向前握着前面伙伴跨下抻过来的手,动作和1.0的相同。好,挑战开始。

  大家表现在的非常不错,那么我们最后来挑战终极版的,全体队员蹲下,双手拉着前面伙伴的裤脚,或握着前面伙伴的脚踝。动作同前一个版本。

  操作程序:

  1、全体队员手拉手,男女间隔开围成一个大圈。

  2、解说词完毕后,全体队员作好相应动作。

  3、试验一次,然后正式开始。

  4、试大家情况做几个版本,当大家身体充分活动开后结束。

  (九)水果蹲

  形式:20人以上

  时间:15 分钟

  材料:无

  适用对象:所有学员

  解说词:(可以分成四五个组,如果队多,也可以以各组为单位,将各组引导站在相应位置。)蹲现在我们做的游戏的名子叫“水果蹲”,现在请各队各选一种水果来代表本队。。。在游戏开始的时候,教练会示意一个队先开始,这个队的所以队员须整齐的说出相应的台词和做出相应的动作,比如苹果队,这样(示范)苹果蹲、苹果蹲、苹果蹲完,香蕉蹲。被指定的那一队接着按这种方式做下去。这个过程中,如果出现一、队员指向不一致。二、反应停顿超过1秒,即为出局。最后出局最多的那一队将接受奖励。下面给大家一种钟的讨论时间。一分钟后我们正式开始。

  操作程序:

  1、分成几队,引导队员站在相应位置,队多可以每队肩并肩围成一个圈,四队按一个正方形站立。

  2、解说词完毕后,给一种钟的时间讨论。

  3、当一队错三四次,看时间,出错最多的一队集体接受惩罚。

  (十)天气预报

  形式:20人以上

  时间:15 分钟

  材料:无

  适用对象:所有学员

  解说词:现在各队面向我站成一排横队,以我们排头为基准向右看齐,向前看。大家XX好。接下来,我们大家用自己的身体发出的声音来模仿一下天气变化,要求整齐一致。当我说到微风的时候,(边说边示范)我们便搓我们的手掌,当我说到小雨的时候,用我们右手的食指去击打我们的左掌心,当我说到中雨的时候,用我们的右手食指和中指一起击打我们的左掌。当我说到大雨时,就鼓掌,当我说到暴雨时,半蹲,用手掌击打我们的大腿,最后当我说到狂风暴雨时,如何,对,在我们拍大腿的同时,双脚也蹦跳起来。大家明白了吗?

  那么接下来我们来感受一下,看大家做的如何。

  好,现在天空慢慢的刮起了微风,风越刮越大,突然天空出现了乌云,逐渐下起了小雨,小雨下个不停,越下越大,转成了中雨,但雨丝好没有停的迹象,还在不断的加大,变成了大雨,大雨又变成了暴雨,最终暴雨转变成了狂风暴雨。

  好,接下来天气变化的会更快,大家做好准备(顺序打乱),小雨,大雨,狂风暴雨。。。

  操作程序:

  1、按普通队形站成几排横队即可。

  2、介绍完毕后,既可以开始。

  3、可以视情况本着由易到难的原则,逐渐加快速度,增加难度,身体活动开了就可以结束

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