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军事拓展项目:扛圆木训练方法和心得感悟
作者:风帜上海拓展公司 发布日期:2018-08-28

  扛圆木训练的规则

  1:扛圆木变速跑,肩扛圆木先慢速跑100米(如果不适可适量减少间距),再加速100米跑,再换慢速,多次循环4~5次,可步行休息10s,一天进行3~5次为佳!

  2:圆木仰卧起坐,抱住圆木平躺,进行仰卧起坐。做到30一组。

  3:圆木深蹲,将圆木举过头顶,进行深蹲,要求膝盖保持90°。

  4:举圆木,圆木置于地上,将圆木举过头顶,再放置地面。要求圆木不能抛地上,一次15~30下。

  200多斤的圆木,8、9个人抗在肩膀上接近100米路上的来回奔跑,而且在规定的时间内。我们日常工作中,一项任务就像是这团队扛圆木,个人是无法独立完成的,必须由我们团队来完成,完成任务时间是限定的。是要有一定速度的,而每个人的速度、方向一致,每个人都敬业、忠诚、有责任有担当,大家才能顺利完成任务。但是我们依然高效的完成,因为我们知道团队好了,大家才好。

扛圆木

  扛圆木的心得体会:

  扛圆木的过程中要求每个人的的脚步一致,要不然就会拖累整个团队;所以最重要的就是先把自己的份内工作干好,万事的根源在于我,只有严以律己要求自己,团队才会越来越好。还有就是匍匐前进的时候,要求挽着旁边人的手臂一起前进,有时候自己快了就抱怨别人慢,自己慢了就抱怨别人快,其实还是自己的问题,如果比较快可以帮助一下队友,自己慢了就把速度提上去,万事的根源在于我,多一点行动,少一点抱怨。

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